兒童生長問題，父母最用心，#天悅中醫診所 高雄左營 #李家瑜中醫師 來做您
的成長顧問！
青春期是每 位孩童 必經的生理過程，也是身體發育的關鍵時期。對許多女孩來說，初經的來臨不僅代表著生理上的變化，還可能帶來一些不適的症狀，譬如經痛、腰酸、情緒波動等。這些不適感可能讓青春期的女孩 感到 困擾，甚至影響日常生活 甚至學校社交 。
然而，根據中醫的觀點，這些不適並非無解，中醫提供了許多食補和調理的方法，可以幫助青春期的女孩緩解經期不適、 男孩 調理身體 幫助長高 ，達到更好的健康狀態。今天我們就來 認識 一些中醫 觀點，並介紹正確 食補方法，幫助青春期的 孩童 們更 有效率地調養好身體。
初經來臨的生理變化
在中醫觀點中，初經的來臨是「血」與「氣」的流動 和釋放，是女性生理發育的一個重要標誌。這個時期，女孩的脾胃、肝經和腎經功能都逐步茁壯 ，因此這些器官的健康對經期的順暢程度影響甚大。中醫認為，青春期的女孩若肝氣鬱結、脾胃虛弱或腎氣不足，都可能會導致經期不規則、經痛等症狀。
- 學會分辨初經周期、天數與顏色：大部分女孩會在 9-16歲開始出現第二性徵的發育，隨著胸部、陰毛第二性徵的出現後，月經就會隨之而來。通常第一年月經來潮時，流量會比較少，可能只有 幾滴鮮紅色經血或者稍偏咖啡色的分泌物。而即使開始有了月經，此時的卵巢及荷爾蒙機能尚未發育完全，因此初經來潮的 2年內，若出現經期不規則、經量忽多忽少 ，只要不會經痛，仍屬正常生理現象。
- 初經可以吃補嗎？：媽媽們總希望女兒 在初經來臨時能夠得到更好的照顧，於是經常在這個時候熬煮四物湯來補身體。然而，四物湯的藥性偏溫熱，過量食用容易引發體內化熱上火，可能會使孩子出現口腔潰瘍、口臭、痘痘、便祕甚至失眠等火氣大的問題。
- 初經飲食宜忌 正確使用四物湯：事實上，現代孩子的營養大多過剩， 鮮少 營養不良， 如孩子在經期出現貧血及頭暈 的狀況，才建議在月經完全乾淨後，補充一些四物湯。 若過 食 補藥，反而可能導致經血過多、血塊增大，甚至引發經期不順或其他婦科問題如子宮肌瘤等。因此，媽媽們在選擇補品時，應該更加謹慎， 讓中醫根據 孩子的體質來調整飲食和調理方法，避免過度補充。
青春期只有一次，讓我們青春不留白只有一次，讓我們青春不留白
- 了解青春期的到來，先先學會觀察第二性徵：
青春期男女生的第二性徵生長發育特色如下：
男生：大約11~14歲
- 睪丸與陰莖發育
- 鬍鬚及體毛增多（如腋毛、陰毛）
- 肌肉發達、身高快速增長
- 喉結明顯、聲音變低
- 開始夢遺
女生：大約10~13歲
- 乳房開始發育
- 體毛出現（如腋毛、陰毛）
- 體型變化、身高快速增長（臀部變寬、脂肪增加）
- 月經初潮來臨
初經來臨是否代表生長發育接近尾聲？初經來臨是否代表生長發育接近尾聲？ 初經後，身高仍會繼續成長，但速度開始變慢，多數女孩在初經後約1~2年內達到最終身高，此階段骨骼逐漸成熟，骨骺板閉合後，身高就不再增長。
想要長高怎麼做？轉骨方的正確飲用時機：想要長高怎麼做？轉骨方的正確飲用時機：：想要長得高，需把握黃金成想要長得高，需把握黃金成長期長期(生長高峰生長高峰)，配合作息、飲食與運動，才能有效助其生長。天悅中醫，配合作息、飲食與運動，才能有效助其生長。天悅中醫診所針對男女孩不同體質，準備不同階段之轉骨方，必須經中醫師診斷體診所針對男女孩不同體質，準備不同階段之轉骨方，必須經中醫師診斷體質方可食用，不建議自行前往中藥房購買轉骨方，以免質方可食用，不建議自行前往中藥房購買轉骨方，以免補錯反傷身體。補錯反傷身體。
青春期食補的基本原則
調理身體的食補強調的是「陰陽平衡」和「氣血調和」。針對青春期孩童孩童常見的常見的體質體質，中醫食補強調以下幾個原則：，中醫食補強調以下幾個原則：
- 養血調經養血調經(女主血)：若出現月經不規則或經痛，則需要通過食補來養血：若出現月經不規則或經痛，則需要通過食補來養血調經，促進氣血流通。
- 舒肝解鬱舒肝解鬱(男主氣)：情緒波動大、易怒等情況常見於青春期，這時可以：情緒波動大、易怒等情況常見於青春期，這時可以通過通過多運動並減少油膩及刺激性多運動並減少油膩及刺激性食材來疏通肝氣，減少情緒不穩。
- 健脾養腎健脾養腎：：脾胃功能不良可能影響營養吸收，腎氣不足則會導致經期紊亂 甚至生長緩慢 ，因此可 選擇有助於脾胃、 溫養 腎 經 的食材。 譬如：四神湯調補脾胃基礎、清燉牛肉湯 溫養肝腎並增加鈣質攝取。
中醫小撇步撇步：
- 充分的睡眠 ：保持足夠的睡眠，避免熬夜。青春期 孩童 正處於生長發育的高峰期， 睡對時間且充足睡眠可使生長激素分泌功能正常運作 。
- 減少糖份的攝取：過量糖分攝取可能導致肥胖、代謝異常， 抑制生長激素分泌量，大大 影響 孩童 正常生長發育。
- 適量運動 ：運動有助於疏通氣血刺激骨骼生成 ，並促進內分泌的平衡。 跳高 、 跳繩 都是不錯的選擇。
- 合理飲食 ：避免過於辛辣或油膩的食物，應多攝取蔬菜、水果、全穀類食物，以補充足夠的營養。
結語
青春期是人生中一個充滿挑戰和成長的時期，經期不適和身體變化是常見的現象。通過中醫食補，不僅能有效緩解經期不適，還能促進身體的整體健康。適當的飲食調養，配合良好的作息和情緒管理，可以讓青春期的女孩們更輕鬆地度過這個過渡期，達到身心健康的平衡。
