【妳們，最重要的事】
為什麼月經來會煩躁？
月經來臨之前總是會感到情緒不穩
還常常會波及周遭的人
今天三十日和小暖健康就要來教教大家
如何緩解經期疼痛與症狀！
經期症候群
每個月總是會有幾天感覺到特別不順，不但下半身比平常更加水腫、臉部黯沉、容易出油長痘痘，在生活或工作上，也有點自怨自艾，認為自己無法達成某個目標、沒有自信。奇怪的是，平常都不會這樣，為什麼就只有特定幾天會呢？
這個症狀我們稱為「經前症候群」。經前症候群包含了一大群出現在月經來潮的前一週之內，規則且可被預測的症狀，症狀出現的模式因人而異，每個人不一定相同。針對較嚴重的人而言，通常會影響到工作效率、生活品質以及人際關係。
根據統計，有高達 80% 的女性表示，曾經在月經前經歷一或多個生理、心理或行為上的症狀，但並未對日常生活造成實質影響。另一個研究顯示，經前症候群的盛行率約佔停經前婦女的 20~32%。
荷爾蒙變化引發經前症候群
一般來說，經前症候群出現都跟女性月經週期產生的荷爾蒙變化有關。生理上，對正常月經週期當中雌激素與黃體素的波動較為敏感，也更容易出現症狀。
近年因為社會生活步調快、較易引起緊張情緒，再加上各種壓力或突如其來的事件，經前症候群的症狀就會比較明顯，也讓更多女性察覺到經前的種種變化。經前症候群大多伴隨胸部脹痛、突然冒出痘痘、偏頭痛、便秘、腹瀉，以及情緒不好、容易憂鬱、感覺緊張等症狀。而且一旦發生經前症候群，類似症狀就會每個月按時報到，如同向女性朋友預告「即將進入月經週期」了。
經前症候群的危險因子
多數女性可能都有輕微的經前症候群，但會因為某段時間較忙碌、壓力大，或遭遇重大變故，以致於加重了原本不影響生活的經前症狀。另外，有貧血、甲狀腺功能異常、憂鬱症病史、依賴咖啡因提神，以及30、40歲以上的女性，都是該症候群的主要族群。
一般來說，30 歲～40 歲的女性，因為處於生活、工作壓力大的階段，腹脹、腸胃不適、偏頭痛、情緒不佳是月經前常伴隨的短暫不適。至於十幾、二十幾歲年輕女性的好發症狀多為突然冒出大量青春痘。此外，經前症候群也與遺傳有關。意識到自己有此症候群的女性，可以觀察家族其他女性是否也會經前不適，進而了解自身並非偶發特例。
以改善生活作息為優先，藥物為輔
由於經前症候群大多只會持續2、3天，多數人了解這是經期來臨前的暫時變化，幾乎都能與之和平共處，不太需要就醫。但若病人已感覺到嚴重影響日常生活及工作，甚至破壞人際關係時，就該接受治療。從臨床案例看來，原本對周遭變化就較為敏感，或有神經質傾向的人，容易受經前症候群干擾而必須至「婦科」就診。（也看看 痛經、血量過少、經期延長？三步驟幫妳找回舒適生理期）
一般因經前症候群求診的病患，通常能明確陳述經前出現的幾種情況。例如每次月經快來時，對於大量冒出的痘痘倍感困擾，或是情緒問題嚴重、憂鬱失眠，因此跟家人同事起衝突等。婦科醫師在聆聽病人陳述相關症狀後，會根據病人生活裡必須面對的危險因子，諸如工作量大、經濟壓力等提出改善建議，不以開立藥物為優先治療法。
改善經前症候群的 Tips – 以紓解壓力為主
- 醫師多會建議減輕工作量
- 改善生活作息
- 調配休假
- 培養運動習慣
- 安排休閒活動
記錄日常生活習慣、有助改善
一般來說，真正屬於經前症候群的病患，幾乎都沒有太嚴重的案例，因為通常在兩、三天經期出現後，症狀都會消解。
醫師建議對經前症候群感到困擾，又不希望服用藥物改善的女性，可用自訂表格詳細記錄日常生活。項目最好能包含：基礎體溫測量、體重變化、經前症狀及藥物史，若能連重要的工作異動、人事變化也一併記錄，就可能發現其中與經前症狀的關聯。
至於中年女性的經前症候群也有可能跟更年期狀況混合，主要是兩者有多數相似症狀。面對這類病人，婦科醫師會建議檢查「甲狀腺功能」或「卵巢功能」，確定是否已進入更年期，以期為患者提供正確治療，確保較好的生活品質。
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